מרחקים - שאלות ותשובות בנושאי ספורט סיבולת, ריצות ארוכות ואולטרה מרתון - שאלות ותשובות אחרונות http://distance.co.il/questions/qa Powered by Question2Answer האם מקובל לישון לאורך מרוץ של 24 שעות? http://distance.co.il/questions/20/%D7%94%D7%90%D7%9D-%D7%9E%D7%A7%D7%95%D7%91%D7%9C-%D7%9C%D7%99%D7%A9%D7%95%D7%9F-%D7%9C%D7%90%D7%95%D7%A8%D7%9A-%D7%9E%D7%A8%D7%95%D7%A5-%D7%A9%D7%9C-24-%D7%A9%D7%A2%D7%95%D7%AA <p> <span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, sans-serif; line-height: 16px; background-color: rgb(249, 249, 249);">מה בנוגע למרחקים גדולים יותר?</span></p> תחרויות אולטרה http://distance.co.il/questions/20/%D7%94%D7%90%D7%9D-%D7%9E%D7%A7%D7%95%D7%91%D7%9C-%D7%9C%D7%99%D7%A9%D7%95%D7%9F-%D7%9C%D7%90%D7%95%D7%A8%D7%9A-%D7%9E%D7%A8%D7%95%D7%A5-%D7%A9%D7%9C-24-%D7%A9%D7%A2%D7%95%D7%AA Fri, 14 Oct 2011 06:58:25 +0000 Answered: מהם היתרונות של מקלות הליכה באולטרה שטח? http://distance.co.il/questions/2/%D7%9E%D7%94%D7%9D-%D7%94%D7%99%D7%AA%D7%A8%D7%95%D7%A0%D7%95%D7%AA-%D7%A9%D7%9C-%D7%9E%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%9C%D7%99%D7%9B%D7%94-%D7%91%D7%90%D7%95%D7%9C%D7%98%D7%A8%D7%94-%D7%A9%D7%98%D7%97#a19 <p style="direction: rtl;"> תלוי במסלול</p> <p style="direction: rtl;"> יש מסלולים כמו האולטרה פרו ספורט הרי ירושלים שהמקלות מאוד יכולים לעזור.</p> <p style="direction: rtl;"> אפשר לקנות מקלות מתקפלים - הם נכנסים בקלות יחסית לתיק הריצה ושוקלים מעט.</p> <p style="direction: rtl;"> &nbsp;</p> <p style="direction: rtl;"> השימוש הוא די טריוויאלי רק כדאי להתאמן פעם-פעמיים לפני</p> ציוד ריצה וספורט אולטרה http://distance.co.il/questions/2/%D7%9E%D7%94%D7%9D-%D7%94%D7%99%D7%AA%D7%A8%D7%95%D7%A0%D7%95%D7%AA-%D7%A9%D7%9C-%D7%9E%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%9C%D7%99%D7%9B%D7%94-%D7%91%D7%90%D7%95%D7%9C%D7%98%D7%A8%D7%94-%D7%A9%D7%98%D7%97#a19 Sun, 09 Oct 2011 04:53:19 +0000 Answered: מהו תהליך ההכנה לפני מירוץ הר לעמק? http://distance.co.il/questions/12/%D7%9E%D7%94%D7%95-%D7%AA%D7%94%D7%9C%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%94%D7%9B%D7%A0%D7%94-%D7%9C%D7%A4%D7%A0%D7%99-%D7%9E%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%A5-%D7%94%D7%A8-%D7%9C%D7%A2%D7%9E%D7%A7#a18 באולטרה מרתון &quot;הר לעמק &quot; שני מקציי אולטרה .ה&quot;קצר&quot; -128 קילומטר ,הארוך 212 קילומטר.על מנת להרשם לארוך כתנאי סף יש לרוץ את הקצר שנה קודם.לרצי האולטרה הקצר והארוך יש תדריך מלא ,כולל הנחיות בטיחות לפני ההזנקה של המיקצים. תחרויות אולטרה http://distance.co.il/questions/12/%D7%9E%D7%94%D7%95-%D7%AA%D7%94%D7%9C%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%94%D7%9B%D7%A0%D7%94-%D7%9C%D7%A4%D7%A0%D7%99-%D7%9E%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%A5-%D7%94%D7%A8-%D7%9C%D7%A2%D7%9E%D7%A7#a18 Sat, 08 Oct 2011 13:36:23 +0000 Answered: שאלות כלליות ופרטים על הר לעמק http://distance.co.il/questions/14/%D7%A9%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%9B%D7%9C%D7%9C%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A4%D7%A8%D7%98%D7%99%D7%9D-%D7%A2%D7%9C-%D7%94%D7%A8-%D7%9C%D7%A2%D7%9E%D7%A7#a16 לרוב לקראת המירוץ יש תדריך ופגישה מסודרת, וכן לפני המירוץ עצמו. תחרויות אולטרה http://distance.co.il/questions/14/%D7%A9%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%9B%D7%9C%D7%9C%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A4%D7%A8%D7%98%D7%99%D7%9D-%D7%A2%D7%9C-%D7%94%D7%A8-%D7%9C%D7%A2%D7%9E%D7%A7#a16 Sat, 08 Oct 2011 13:25:53 +0000 Answered: האם רכב מטעמי יוכל ללוות אותי או לחכות לי בתחנות במירוץ הר לעמק? http://distance.co.il/questions/13/%D7%94%D7%90%D7%9D-%D7%A8%D7%9B%D7%91-%D7%9E%D7%98%D7%A2%D7%9E%D7%99-%D7%99%D7%95%D7%9B%D7%9C-%D7%9C%D7%9C%D7%95%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%95%D7%AA%D7%99-%D7%90%D7%95-%D7%9C%D7%97%D7%9B%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%99-%D7%91%D7%AA%D7%97%D7%A0%D7%95%D7%AA-%D7%91%D7%9E%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%A5-%D7%94%D7%A8-%D7%9C%D7%A2%D7%9E%D7%A7#a15 כן, אפשר ללוות אותך ואם הרכב מהיר מספיק גם להגיע לכל התחנות. יש אפשרות גם למלווה בריצה או אופניים. תחרויות אולטרה http://distance.co.il/questions/13/%D7%94%D7%90%D7%9D-%D7%A8%D7%9B%D7%91-%D7%9E%D7%98%D7%A2%D7%9E%D7%99-%D7%99%D7%95%D7%9B%D7%9C-%D7%9C%D7%9C%D7%95%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%95%D7%AA%D7%99-%D7%90%D7%95-%D7%9C%D7%97%D7%9B%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%99-%D7%91%D7%AA%D7%97%D7%A0%D7%95%D7%AA-%D7%91%D7%9E%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%A5-%D7%94%D7%A8-%D7%9C%D7%A2%D7%9E%D7%A7#a15 Sat, 08 Oct 2011 13:24:57 +0000 מה המרחק, במירוץ הר לעמק, עד התחנה הראשונה? http://distance.co.il/questions/11/%D7%9E%D7%94-%D7%94%D7%9E%D7%A8%D7%97%D7%A7-%D7%91%D7%9E%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%A5-%D7%94%D7%A8-%D7%9C%D7%A2%D7%9E%D7%A7-%D7%A2%D7%93-%D7%94%D7%AA%D7%97%D7%A0%D7%94-%D7%94%D7%A8%D7%90%D7%A9%D7%95%D7%A0%D7%94 <p style="text-align: right;"> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">לכמה זמן עליי להתארגן עם ציוד ומזון עליי עד לתחנה הראשונה?</span></p> תחרויות אולטרה http://distance.co.il/questions/11/%D7%9E%D7%94-%D7%94%D7%9E%D7%A8%D7%97%D7%A7-%D7%91%D7%9E%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%A5-%D7%94%D7%A8-%D7%9C%D7%A2%D7%9E%D7%A7-%D7%A2%D7%93-%D7%94%D7%AA%D7%97%D7%A0%D7%94-%D7%94%D7%A8%D7%90%D7%A9%D7%95%D7%A0%D7%94 Sat, 08 Oct 2011 13:20:30 +0000 האם יש אנשים שרצים אולטרה מרתון עם נעליים מינימליות? http://distance.co.il/questions/10/%D7%94%D7%90%D7%9D-%D7%99%D7%A9-%D7%90%D7%A0%D7%A9%D7%99%D7%9D-%D7%A9%D7%A8%D7%A6%D7%99%D7%9D-%D7%90%D7%95%D7%9C%D7%98%D7%A8%D7%94-%D7%9E%D7%A8%D7%AA%D7%95%D7%9F-%D7%A2%D7%9D-%D7%A0%D7%A2%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%9E%D7%99%D7%A0%D7%99%D7%9E%D7%9C%D7%99%D7%95%D7%AA ציוד ריצה וספורט אולטרה http://distance.co.il/questions/10/%D7%94%D7%90%D7%9D-%D7%99%D7%A9-%D7%90%D7%A0%D7%A9%D7%99%D7%9D-%D7%A9%D7%A8%D7%A6%D7%99%D7%9D-%D7%90%D7%95%D7%9C%D7%98%D7%A8%D7%94-%D7%9E%D7%A8%D7%AA%D7%95%D7%9F-%D7%A2%D7%9D-%D7%A0%D7%A2%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%9E%D7%99%D7%A0%D7%99%D7%9E%D7%9C%D7%99%D7%95%D7%AA Wed, 09 Mar 2011 08:51:31 +0000 האם כדאי לצאת לרוץ עם התקררות? http://distance.co.il/questions/9/%D7%94%D7%90%D7%9D-%D7%9B%D7%93%D7%90%D7%99-%D7%9C%D7%A6%D7%90%D7%AA-%D7%9C%D7%A8%D7%95%D7%A5-%D7%A2%D7%9D-%D7%94%D7%AA%D7%A7%D7%A8%D7%A8%D7%95%D7%AA פציעות ספורט וריצה http://distance.co.il/questions/9/%D7%94%D7%90%D7%9D-%D7%9B%D7%93%D7%90%D7%99-%D7%9C%D7%A6%D7%90%D7%AA-%D7%9C%D7%A8%D7%95%D7%A5-%D7%A2%D7%9D-%D7%94%D7%AA%D7%A7%D7%A8%D7%A8%D7%95%D7%AA Wed, 09 Mar 2011 08:50:19 +0000 מהו המסלול הטוב ביותר איזור בן שמן? http://distance.co.il/questions/8/%D7%9E%D7%94%D7%95-%D7%94%D7%9E%D7%A1%D7%9C%D7%95%D7%9C-%D7%94%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%91%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8-%D7%90%D7%99%D7%96%D7%95%D7%A8-%D7%91%D7%9F-%D7%A9%D7%9E%D7%9F מסלולי ריצה http://distance.co.il/questions/8/%D7%9E%D7%94%D7%95-%D7%94%D7%9E%D7%A1%D7%9C%D7%95%D7%9C-%D7%94%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%91%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8-%D7%90%D7%99%D7%96%D7%95%D7%A8-%D7%91%D7%9F-%D7%A9%D7%9E%D7%9F Mon, 07 Feb 2011 09:24:21 +0000 מהי שיטת האימון הטובה ביותר לאולטרה http://distance.co.il/questions/7/%D7%9E%D7%94%D7%99-%D7%A9%D7%99%D7%98%D7%AA-%D7%94%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F-%D7%94%D7%98%D7%95%D7%91%D7%94-%D7%91%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8-%D7%9C%D7%90%D7%95%D7%9C%D7%98%D7%A8%D7%94 <p style="text-align: right;"> (במקור:&nbsp;http://www.quora.com/What-does-it-take-to-train-for-an-ultramarathon)</p> <p style="text-align: right;"> מהי השיטה הטובה ביותר להתאמן לתוצאה טובה, מעט פציעות ויכולת לרוץ אולטרה מרתון?</p> אימון http://distance.co.il/questions/7/%D7%9E%D7%94%D7%99-%D7%A9%D7%99%D7%98%D7%AA-%D7%94%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F-%D7%94%D7%98%D7%95%D7%91%D7%94-%D7%91%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8-%D7%9C%D7%90%D7%95%D7%9C%D7%98%D7%A8%D7%94 Mon, 07 Feb 2011 09:23:01 +0000 מה דעתכם על שיטת הריצה הרצופה מול הליכה? http://distance.co.il/questions/6/%D7%9E%D7%94-%D7%93%D7%A2%D7%AA%D7%9B%D7%9D-%D7%A2%D7%9C-%D7%A9%D7%99%D7%98%D7%AA-%D7%94%D7%A8%D7%99%D7%A6%D7%94-%D7%94%D7%A8%D7%A6%D7%95%D7%A4%D7%94-%D7%9E%D7%95%D7%9C-%D7%94%D7%9C%D7%99%D7%9B%D7%94 <p style="text-align: right;"> יש שיטה שאומרת שכדאי ללכת ל5 דקות כל 25, ויש אנשים שפשוט אוהבים לרוץ. מה ההבדל? מה הטכניקה שלכם והאם היא משתנה לפי מרחק הריצה?</p> תחרויות אולטרה http://distance.co.il/questions/6/%D7%9E%D7%94-%D7%93%D7%A2%D7%AA%D7%9B%D7%9D-%D7%A2%D7%9C-%D7%A9%D7%99%D7%98%D7%AA-%D7%94%D7%A8%D7%99%D7%A6%D7%94-%D7%94%D7%A8%D7%A6%D7%95%D7%A4%D7%94-%D7%9E%D7%95%D7%9C-%D7%94%D7%9C%D7%99%D7%9B%D7%94 Mon, 07 Feb 2011 09:19:25 +0000 Answered: כיצד לחזק את איזור הקרסול? http://distance.co.il/questions/1/%D7%9B%D7%99%D7%A6%D7%93-%D7%9C%D7%97%D7%96%D7%A7-%D7%90%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%96%D7%95%D7%A8-%D7%94%D7%A7%D7%A8%D7%A1%D7%95%D7%9C#a5 <p style="text-align: right"> תרגילי חיזוק</p> <p style="text-align: right"> לעמוד על רגל אחת - תנסה לעשות את זה עם עיניים עצומות</p> <p style="text-align: right"> דילוגים על רגל אחת</p> <p style="text-align: right"> הליכה על קצת האצבעות ועל העקבים</p> פציעות ספורט וריצה http://distance.co.il/questions/1/%D7%9B%D7%99%D7%A6%D7%93-%D7%9C%D7%97%D7%96%D7%A7-%D7%90%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%96%D7%95%D7%A8-%D7%94%D7%A7%D7%A8%D7%A1%D7%95%D7%9C#a5 Tue, 01 Feb 2011 10:10:17 +0000 Answered: כיצד ניתן למנוע שלפוחיות בכף הרגל? http://distance.co.il/questions/3/%D7%9B%D7%99%D7%A6%D7%93-%D7%A0%D7%99%D7%AA%D7%9F-%D7%9C%D7%9E%D7%A0%D7%95%D7%A2-%D7%A9%D7%9C%D7%A4%D7%95%D7%97%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%91%D7%9B%D7%A3-%D7%94%D7%A8%D7%92%D7%9C#a4 <p style="text-align: right;"> מה שעוזר לי בדרך כלל זה מריחה של הנקודות המועדות לשלפוחיות בחומר סיכה כגון</p> <p style="text-align: right;"> <a rel="nofollow" href="http://www.bodyglide.com/" target="_blank">bodyglide </a></p> <p style="text-align: right;"> או <a rel="nofollow" href="http://www.beunstoppable.co.uk/range/default.aspx" target="_blank">קומפיד</a></p> <p style="text-align: right;"> אני גם ממליץ להשתמש בגרביים של <a rel="nofollow" href="http://www.injinji.com/tetratsok/performance.htm">אינג'ינ</a>י שיש בהן הפרדה לכל אצבע ובכך מונעות את החיכוך הגורם לשלפוחיות.</p> פציעות ספורט וריצה http://distance.co.il/questions/3/%D7%9B%D7%99%D7%A6%D7%93-%D7%A0%D7%99%D7%AA%D7%9F-%D7%9C%D7%9E%D7%A0%D7%95%D7%A2-%D7%A9%D7%9C%D7%A4%D7%95%D7%97%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%91%D7%9B%D7%A3-%D7%94%D7%A8%D7%92%D7%9C#a4 Tue, 01 Feb 2011 08:34:27 +0000